カロリー消費には運動も大切

それでは効率的にカロリーを消費するためにはどうしたらいいのでしょうか。

その為の最もたる手段は、やはり運動ではないでしょうか。

しかし、運動といっても様々な種類があり、どのような運動がカロリー消費に効率がいいのか知ることも大事です。

一番良いのは、手軽に誰でも出来て、尚かつ時間当たりの消費カロリーの多い運動です。

ただ、カロリー消費が高い運動でも長時間持続する事が難しい運動もあることでしょう。

腕立て伏せの消費カロリーが高くても、そんなにできるものではありませんね。

やはり毎日継続出来て、効果的なものを選ぶべきです。

そこで、もし仲間がいて時間を作れるなら球技なども良いかもしれません。

サッカーやバスケットボールは特に消費カロリーが高く、１５分で缶コーヒー１本（ミルクと砂糖入りの２５０ｍｌ、90～100カロリー前後）くらいのカロリーを消費できます。

また、近くに環境があるのなら水泳も全般的に消費カロリーの高いスポーツです。

球技と比べても同等かそれ以上の消費カロリーです。

そして、それらの環境が無かったり、地道に確実に続けるなら、ジョギング等が良いのではないでしょうか。

ちなみに通常のジョギングのカロリー消費量は、先ほどのサッカーやバスケットボールと同じくらいです。

1時間くらいのジョギングだと菓子パン１個分くらいのカロリーを消費できます。

ジョギングのカロリー消費量も多いですが、菓子パンのカロリーの高さにも驚きますね。

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